Witam pytanie tak jak w temacie odnosi się do stopniowego obcinania kcal. Opiszę jak ja to robiłem do tej pory i proszę o komentarz. Waga 75kg na masie byłem na 3500kcal zaczynam redukcje docelowo chcę zejść do 2000~kcal. Różnica wynosi 1500kcal. Zawsze robiłem to w taki sposób, że co drugi dzień odejmowałem 50kcal co dawało 2 mies!! dojścia do [...]
[...] prac w domu czyli remont ;(( Wiec chcialbym jakis plan ktorego moglbym sie trzymac bo mialem plan ale gdzies go zapodzialem chyba sie skasowal po formacie dysku ;// i jak dlugo na tym planie jechac i na jaki pozniej zmienic :D za rok czyli jak bede miec 15 lat pojde z kumplami na silownie i wtedy poprosze o plan na poczatkujacego na silowni :D [...]
mam depresję w stadium średnim - tak stwierdził psycholog, 23 idę na dalsze spotkanie, i będę miał leki. Ostatnio wpadłem na pomysł, żeby poeksperymentować z metanabolem (polskim)... Coś mi się wydaje, że jakoś ta choroba wpłynie niekorzystnie w połączeniu ze sterydami... Mam jeszcze wybór, znaczy już nie długo, bo dałem kase - 40zł, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moje zapotrzebowanie na kcal to 1715 węgle-943 białka 257 tłuszcze-514, trening siłowy mam co 2 dni. Jestem skłonny ułożyć dietę i jej przestrzegać ale nie mam pojęcia co jeść.. Czytałem naprawdę większość tematów ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jestem w stanie wyliczyć ile jeść aby nie wychodzić poza 1715kcal tylko że nie [...]
Ból kolan przy siadaniu czy wstawaniu dokucza mi odkąd pamiętam. Myślałem, że jest to związane z moją nadwagą ale gdy schudłem problemy nie ustąpiły. Byłem z tym już u ortopedy i zalecił rezonans magnetyczny, niestety będę czekał na badanie kilka miesięcy. Czy ktoś z was miał podobny problem? Mianowicie tępy ból podczas siadania, wstawania, [...]
Witam juz nie długo zaczynam mój cykl na mase, o to rozpiska: mam 20amp tesc prolongatum po 1ml/100mg i 8amp deki po 2ml 1-8 Deca 200mg co 7dni(shot raz w tyg.) 1-3 Tesc prolongatum 200mg (shot raz w tyg.) 4-8 Tesc prolongatum 300mg i Clomid na odblokowanie czyli jeden shot deci i tesca w tygodniu, np: wtorek deca, piątek lub sobota tesc. i mam [...]
Witam wszystkich.Jestem tu nowa...Od 3 tygodni chodzę na siłownię,jednak ćwiczęardziej dla zabawy i z nudów...Nieardzo wiem ile i jak ćwiczyć...nie mam żadnego trenera...W siłowni mam do dyspozycji rowerek,steper,bieżnie,wiosła,hantle, drabinki i tzw. atlas...nie wiem czy dobrze wszystko opisałam ;) Chciałaym was prosić o radę.Od czego powinnam [...]
Witam! Otóż gdy robie front flipa(salto w przód) wyglada to tak jak bym robił fikołka xD Biegne i jak chce sie wybic to zamiast w górę wybijam się tak nisko nie mal ze przy ziemi i od razu sie grupuje wychodzi taki fikołek ląduje zwykle na plecach. Trenuje na piasku lub na materacu.Prosił bym o rady co robie nie tak i jak to poprawic bo cwicze te [...]
Ostatnio w krakowie w awiteksie zauważyłem mniej więcej taki chleb: http://www.rafapol.pl/p/chleb_zbojnicki-12 chleb zbójnicki xd Kupiłem raz na spróbunek. Zalety? Wiele ziaren, różnego rodzaju nasion w środku no i poleży długo nawet tydzień, niessycha się jak te "białasy". No i moje pytanie czy można go dodać do diety na mase? Czy to może kolejny [...]
Siema. Pisze o pomoc w sprawie test cypionat. Mam 28 lat, nie byłem nigdy na cyklu, chyba że tym kiedyś przez głupotę 100metki na poprawę sylwetki ale to z 8 lat temu. I chciałbym poważnie podejść do tematu, więcej czasu spędzam i zapewne tak będzie na macie, chce dorzucić siłownie 3x w tyg. I chciałbym zacząć cykl, z początku chciałem 8tyg [...]
[...] na to jeszcze 1 dzien co jest bardziej przyszlosciowe wg was i po czym latwiej bedzie mi znalezc zatrudnienie? z gory slicznie dziekuje:) ps. zadaje to pytanie wlasnie tutaj poniewaz dlugo juz cwicze na silowni i od zawsze interesowala mnie dietetyka itd wiec myslalem o technologii zywnosci no ale to wybor na cale zycie wiec prosze o pomoc:)
Witam mam kilka pytań na które brakuje mi odpowiedzi 1. Jak długo można trzymać rozrobione HCG w lodówce? Dawka 1000iu w tygodniu, wytrzyma mi to 5 tygodni? 2. Przez przypadek pokrętło w lodówce przekręciło mi się na maks i było tak około 8h, HCG mogło się zepsuć? 3. Jeżeli mam robioną inj w prawy pośladek to wychodzi mi pod skórą takie [...]
[...] i ewentualnie zaraz po przejsc na stala suplementacje KA czekam na propozycje, zastanawiam sie jeszcze nad malym nitrobolonem2 - akurat by styknal na te 2 tygodnie, hmmm p.s chce pociagnac tak dlugo cykl bo rosne jak na drozdzach z czarnobyla i szkodaby bylo sobie swiadomie przystopowac postepy - zwlaszcza ze fundusze mam - tylko pomyslu brak
mam takie pytanie jako ze jestem zielony w saa. pasuje zakonczyc juz i tak dlugo trwajacy cykl i teraz tak sobie mysle. jako ze chcialbym kontynuowac wycinke czy nie zrobic odbloku teraz po cyklu i po nim uderzyc z oxa w dawce 30mg antykatabolicznie do kontynuacji wycinki. jako ze nie ma ona zbytnigo wplywu na os podwzg jadra przyzsadka. ew [...]
[...] poniewaz moja dziewczyna kupila sobie thermal speed extreme olimpu cwiczy na silowni ma 163 cm i 65 kg chce spalic troche tluszczyku nigdy wczesniej nie brala zadnych spalaczy...i moje pytanie jak powina dawkowac...czytalem ze zalecane 2 kapsy dziennie to za malo...i jeszcze jak dlugo moze jechac na takim cykliku? ma 270 kaps. dam sogi pozdro
Kilka miesięcy temu zacząłem trening dla początkujących w domu. Przepadło mi jednak wiele dni treningowych i teraz to już jest bez sensu. Chciałbym zacząć go od początku. Napisane jest, że między jednym a drugim okresem treningowym należy zrobić 2 tygodnie przerwy, ale w przypadku, gdy ćwiczyłem krócej czy można jej zrobić tylko nieco ponad [...]
[...] kilka lat trenowalam shotokan. Calkiem odpowiadal miten styl ale niestety moja sytuacja sie zmienila i nie moge go juz kontynuowac. Mieszkam teraz w USA, nie wiem jak dlugo tu bede ale mimo to chce podjac jakies treningi. Mieszkam w NY wiec szklola jakiejs ze sztuk walk jest na kazdym rogu ale niestety nic konkretnego, zaden styl tylko [...]
[...] w wiekszej ilosci nie jest zdrowe. Czy ktos posiada jakas wiedze na ten temat? Odstawic ZMA? Ten gainer zawiera rowniez mala dawke kreatyny. Z tego co wiem nie nalezy jej laczyc z kofeina. Czy przy tak malem dawce kofeiny moge sobie pozwolic na kawe? I juz ostatnie pytanie:) jak dlugo mozna stosowac ZMA? Czy trzeba odstawic po jakims okresie?
Cała specyfikacja na stronie producenta http://www.pentagram.pl/produkty/nawigacja_gps/odbiorniki_gps/pentagram_pathfinder_p_3101 Używany tylko parę razy na krótkich trasach i jednej dłuższej do Wrocławia. Ładowarka samochodowa, ładuje się też ze zwykłego kabla mini usb. Ładowarka stacjonarna kopnęła w kalendarz, prawdopodobnie zanim jeszcze do [...]
